דיאטה לכולם מסביב, לא רק לך 

בתהליך הדיאטה חשוב מאד ליצור סביבה תומכת וידידותית. כך מועדים פחות ומתמידים בתהליך. מזל טוב, החלטת לקחת את עצמך בידיים ולהיפטר מהמשקל העודף שצברת במהלך החגים. אבל משום מה את מרגישה לבד עם ההחלטה הזו. וזה הופך להיות יותר ויותר קשה. ד"ר אסנת רזיאל מסבירה לך מדוע התחושה שאת "לבד" בעניין הזה, היא מכשלה של ממש בדרך להצלחה.

ד"ר אסנת רזיאל

את מרגישה ש"כולם נגדך". את מחליטה ל"טהר" את הבית מממתקים, אבל בן זוגך חייב להגניב איזו גלידה למקרר. מציעים לך שוב ללכת למסעדות כשאת בעצם יודעת שאת מבקשת להימנע מחוויות שקשה לך לשלוט בהן? ובכן, מסתבר שאת צודקת לגמרי. והתרומה של התמיכה הסביבתית שלך למאמץ שאת עושה, קריטית הרבה יותר ממה שנטית לחשוב.

מחקר חדש אשר פורסם לאחרונה ב Los Angeles Times בראשות המומחה  בריאן וונסינק, מאוניברסיטת קורנל  טוען כי יש קשר של ממש בין יצירת סביבה תומכת לבין הצלחת דיאטות. על פי וונסיק, במרבית הפעמים שאנו נכנסים לתהליך של דיאטה, כאשר אנו מנהלים מלחמה במשקל בעזרת "כוח הרצון" שלנו, הדיאטה נועדה לכישלון במידה והסביבה שלנו אינה סביבה תומכת דיה.

לטענת וונסינק, "כוח הרצון" שלנו הוא לא טריגר מספק להצלחה בדיאטה. שינוי של הסביבה לסביבה תומכת וידידותית [כן, לא לקנות מתוקים, לא לאכול בחוץ ולהימנע מפיתויים] על מנת להצליח בדיאטה, הוא הכרחי. יש חשיבות אדירה ליצירת סביבה שתסייע לנו לא ליפול. כאשר אין הזדמנות למעוד, פשוט מועדים פחות.

ובכן, מה עושים?

צלחת קטנה יותר בארוחות בסגנון בופה חופשי, אצל חברים או באירועים תורמת לכך שאנו לוקחים מנות קטנות יותר, מחוסר מקום וגם מתוך יצירת מודעות לגודל המנה שעל הצלחת.

אתם באירוע?- שבו רחוק מהמזנון, אלצו את עצכם לא להיחשף כל הזמן לריחות המזון וצרו חיץ פיזי בינו לבינכם. כך, אתם מונעים מעצמכם את הפיתוי של לקום שוב ושוב.

רחוק מהעין, זה אומר לא קרוב לפה- הוציאו מתוך רשימת הקניות את המוצרים המשמינים שאתם יודעים שתתקשו לעמוד בפניהם כשהם נמצאים במזווה הפרטי שלכם. אל תסמכו על כוח הרצון שלכם, הוא עלול לאכזב אתכם. ויתקשה לעמוד בשלל הגירויים הבלתי פוסק והזמינות של מזון מזיק בסביבה הביתית שלכם.

מסטיקים- הגם שאלו בעלי נטייה לעורר את פעילות הקיבה שלנו, כאשר אתם עורכים קניות, הם יכולים להיות פתרון נהדר לשיטוט רגוע יותר בין המדפים.

הגיעו שבעים לקניות! המרכולים והסופרים מפיצים חומרים מעוררי תאבון. פתחי המאפיות המפיצים ריח נהדר של מאפים טריים מכוונים להגיע בדיוק עד לאף שלכם.

אל תתפתו לטעימות חינם, מוצרים רבים המוצעים לכם בחינם לטעימות, הם חלק מתרבות צרכנית אשר נועדה לחשוף אתכם למוצרים חדשים ולעורר את חושי הטעם והריח שלכם על מנת שתצרכו גם אותם.

נטרלו את עצמכם מכל מה שהוא סביבה פוגענית לדיאטה שלכם, גם אם זה חבר טוב או בין משפחה שאוהב לאכול אתכם בחוץ, היו מנומסים אבל גם תקיפים. כפי שממליצים לאנשים המפסיקים לעשן שלא להסתובב בחברת מעשנים, כך גם מי שעושה דיאטה לא צריך להתרועע עם אנשים שאין להם שום עניין בדיאטה או בעיקר במאמץ שלכם לעשות אותה.

יתכן שתהיו פחות פופולאריים בכך שתעמדו על שלכם, אבל אתם מסייעים לעצמכם להצליח בתהליך הירידה במשקל. והתוצאה, תהיה שווה הכול. בהצלחה!